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Quel est mon niveau ?
Catégorie de poids IPF : hommes -83 kg, tous âges. Comparaison avec les résultats classiques des compétiteurs de cette catégorie.
Les repères décrivent des compétiteurs, pas l’ensemble des pratiquants de salle : un pratiquant qui ne compète pas se situe en général en dessous.
Le programme en détail, semaine par semaine : StrongLifts 5×5.
Les repères par mouvement
Chaque page donne les tableaux complets par catégorie de poids, pour les hommes et pour les femmes.
- SquatMédiane des hommes de 83 kg : 183,5 kg. Tableaux par catégorie, hommes et femmes.
- Développé couchéMédiane des hommes de 83 kg : 118,5 kg. Tableaux par catégorie, hommes et femmes.
- Soulevé de terreMédiane des hommes de 83 kg : 215 kg. Tableaux par catégorie, hommes et femmes.
- TotalMédiane des hommes de 83 kg : 521,5 kg. Tableaux par catégorie, hommes et femmes.
D’où viennent ces niveaux
Ces niveaux décrivent des compétiteurs : des athlètes qui se sont préparés à une compétition de powerlifting et l’ont disputée. Ils ne représentent pas l’ensemble des pratiquants de salle, dont la moyenne est nettement plus basse : un pratiquant qui ne compète pas se situe en général sous ces repères.
- Source : les résultats de compétition d’OpenPowerlifting, relevés en meet par les fédérations affiliées à l’IPF, dont la FFForce. Les chiffres datent de novembre 2026.
- Un résultat par athlète : son meilleur, en powerlifting classique (sans équipement), sur une compétition complète squat, développé couché et soulevé de terre.
- Les catégories de poids sont celles de l’IPF. Un athlète est classé dans la catégorie de son poids de corps le jour de la pesée.
- « Tous âges » regroupe les sub-juniors, juniors, seniors et masters. Un athlète qui a changé de catégorie d’âge compte une fois dans chacune.
- « Top 10 % » veut dire que 10 % des compétiteurs de la catégorie ont fait au moins cette charge. La médiane est la charge atteinte par la moitié d’entre eux.
Aller plus loin
- Calculateur de 1RM pour estimer ton max sans le tester.
- Calculateur DOTS, IPF GL et Wilks pour comparer ton total à celui d’athlètes d’un autre poids de corps.
- Les records par mouvement et les minima FFForce si tu vises une compétition.
Questions fréquentes
Quel est un bon total en powerlifting ?
Il n’existe pas de total « normal » : tout dépend du sexe, du poids de corps et de ce qu’on compare. Chez les compétiteurs hommes de -83 kg, la médiane du total est de 521,5 kg. Les tableaux de la page Total donnent le repère de chaque catégorie.
Comment le calculateur situe-t-il mon niveau ?
Le calculateur compare ta charge à celle des compétiteurs de ta catégorie de poids IPF, hommes ou femmes. Il affiche le pourcentage de compétiteurs qui ont fait au moins ta charge : « top 10 % » veut dire que 10 % d’entre eux ont fait autant ou plus.
Faut-il compétir pour utiliser ces repères ?
Non, ces niveaux décrivent des compétiteurs. Un pratiquant qui ne compète pas se situe en général plus bas, simplement parce que le groupe de comparaison est sélectionné. L’outil sert à te situer par rapport à la compétition, pas à juger ton entraînement.